Preparazione Atletica e Nutrizione Sportiva

Preparatore Atletico Sportivo e Personal Trainer certificato AICS – CONI specializzato nel Trail Running e nelle ULTRA DISTANZE. Vivo questo sport a 360° facendo gare, allenamenti collettivi, promozione sportiva, preparazione atletica ed avvicinamento alla montagna con trekking sui monti del Centro Italia e nei Parchi delle Comunità Montane attorno a Roma Capitale.

L’allenamento personalizzato che ti propongo, tramite i piani MR2G Personal, è indicato per chi desidera migliorare le performance sportive, ed è ritagliato solo ed esclusivamente su di te le tue specifiche caratteristiche psicofisiche personali, anche in rapporto alla propria vita professionale e familiare.

A differenza di tanti non avrai allenamenti stradali riadattati con qualche salita, ma una preparazione specifica per il TRAIL RUNNING.

L’allenamento per il trail running è studiato appositamente sul modello di prestazione specifico! 

Il protocollo MR2G Personal comprende:

  • indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell’atleta
  • test per definizione dell’allenamento e monitoraggio della prestazione
  • tabelle di allenamento e assistenza per la definizione del calendario gare e per la preparazione delle stesse
  • consigli generali di impostazione dell’allenamento e su come interpretare la tabella personalizzata
  • monitoraggio tramite piattaforma TrainingPeaks (account base)
  • consigli generali sulla alimentazione e integrazione sportiva
  • consigli sulla scelta di scarpe, abbigliamento ed attrezzatura sportiva
  • assistenza via mail e whatsApp in caso di dubbi e necessità
  • gruppo WhatsApp dedicato agli Atleti per condivisione di contenuti tecnici su materiali, gare, alimentazione ed allenamento.
  • Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni ecomiche e l’accesso alla piattaforma Training Center su Google Classroom per il materiale informativo e didattico.

Verranno eseguiti periodicamente feedback sulla percezione dell’allenamento e monitorati gli adattamenti fisiologici tramite prove/test di campo inserite nel ciclo di allenamento.

Il piano di allenamento MR2G Personal è su base mensile e viene caratterizzato sulla base degli obiettivi.

Scegli il piano che più si adatta a te tra i seguenti:

PAGINA PER LA PROPAGANDA ATTIVITÀ FISICA DIDATTICA SPORTIVA DILETTANTISTICA
Tutti i piani vengono erogati tramite la ASD Trail Running Sport Academy

MR2G Personal FULL

Se vuoi una preparazione continua, dedicata ad una programmazione annuale che traguardi le tue gare obiettivo, ti consiglio il piano MR2G Personal FULL della durata di 1 anno.

E’ il piano indicato per l’atleta che intende migliorare le proprie prestazioni e desidera prepararsi in modo completo dalla COSTRUZIONE atletica, agli appuntamenti AGONISTICI.
Il piano MR2G Personal FULL è aperto alla preparazione di tutte le tipologie di gare Trail Running dalla categoria ITRA S alla categoria L (vedere la classificazione sul sito ITRA.run).

Il piano comprende un test preliminare sulla condizione fisica, l’analisi dei precedenti allenamenti/gare, la preparazione atletica, analisi dell’allenamento (su richiesta), monitoraggio tramite piattaforma TrainingPeaks (account base), consulenza sui materiali, consulenza su alimentazione ed integrazione, supporto 24×7 tramite WhatsApp, fino a due interruzioni del piano in caso di infortuni, analisi della gara obiettivo e definizione della strategia.

Con questa formula hai disposizione 2h mensili di consulenza VIDEO per le tue domande o per le sessioni tecniche di allenamento.

E’ possibile integrare il piano con due sessioni di Personal Coach in presenza scontate del 20%.

Il costo è di 549 Euro* + iva
Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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MR2G Personal PRO

Il piano PRO è indicato agli ATLETI che desiderano un piano personalizzato AVANZATO con check e verifiche frequenti. E’ particolarmente indicato per la preparazione di gare trail dalla categoria ITRA L e XL (vedere la classificazione sul sito ITRA.run) e attività di ENDURANCE multisport.

Il piano comprende un test preliminare sulla condizione fisica, l’analisi dei precedenti allenamenti/gare, la preparazione atletica, analisi dell’allenamento (su richiesta), monitoraggio tramite piattaforma TrainingPeaks (account base), consulenza sui materiali, consulenza su alimentazione ed integrazione, supporto 24×7 tramite WhatsApp, interruzione del piano in caso di infortuni, analisi della gara obiettivo e definizione della strategia.

Per preparazioni della durata di minimo 6 mesi è possibile integrare il piano con due sessioni di Personal Coach in presenza scontate del 20%.

Il costo è di euro 49/mese* +iva
*Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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MR2G Personal TRAIL & ROAD

E’ il programma ideale per il TRAIL RUNNING o le corse su STRADA. Questo piano ti permetterà di migliorare la tua condizione atletica, con allenamenti mirati a sviluppare le caratteristiche del modello prestativo delle GARE OBIETIVO

Il piano comprende un test preliminare sulla condizione fisica, la preparazione atletica, analisi dell’allenamento (su richiesta), consulenza sui materiali, monitoraggio tramite piattaforma TrainingPeaks (account base), consulenza su alimentazione ed integrazione, supporto tramite WhatsApp dalle 8 alle 20, fino a una interruzione del piano in caso di infortuni, analisi della gara obiettivo e definizione della strategia.

Il costo è di euro 43/mese* +iva
*Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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MR2G Personal FITNESS

Vuoi correre per tenerti in forma, inserendo allenamenti in palestra oppure a corpo libero? Questo piano ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi senza lo stress della prestazione sportiva ma con il divertimento e la soddisfazione dei risultati ottenuti.

Il piano comprende un test preliminare sulla condizione fisica, la preparazione atletica, consulenza su alimentazione ed integrazione, supporto tramite WhatsApp dalle 8 alle 20, fino a una interruzione del piano in caso di infortuni.

Definisci gli obiettivi, compila la tua anamnesi, e segui la scheda di allenamento che ti verrà inviata ogni mese via mail.

Il servizio prevede l’uso di una fantastica app da installare sul tuo smartphone che ti permetterà di:

  • Visualizzare gli esercizi con immagini in grafica 3D, completi di immagine inizio-fine esecuzione, istruzioni, mappa muscolare e Video 3D
  • Consegna in tempo reale i programmi di allenamento
  • Tracciare il tuo diario di allenamento
  • Tracciare il piano alimentare ed obiettivi nutrizionali
  • ricevere messaggi, notifiche, promemoria e post

Il costo è di euro 30/mese* +iva e prevede una durata minima di 3 mesi.
*Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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MR2G Personal PREPARAZIONE ATLETICA

Se cerchi una preparazione atletica sport specifica, definita sul modello di prestazione del tuo sport, programmata secondo il tuo calendario agonistico, che affianchi la tua preparazione tecnica, questo è il piano che fa per te.

Il piano comprende un test preliminare sulla condizione fisica, la preparazione atletica, monitoraggio tramite piattaforma TrainingPeaks (account base), supporto tramite WhatsApp dalle 8 alle 20, fino a una interruzione del piano in caso di infortuni.

Il servizio prevede l’uso di una fantastica app da installare sul tuo smartphone che ti permetterà di:

  • Visualizzare gli esercizi con immagini in grafica 3D, completi di immagine inizio-fine esecuzione, istruzioni, mappa muscolare e Video 3D
  • Consegna in tempo reale i programmi di allenamento
  • Tracciare il tuo diario di allenamento
  • ricevere messaggi, notifiche, promemoria e post

Il costo è di euro 40/mese* +iva 
*Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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Lezioni e consulenza ONLINE

Vuoi analizzare il tuo attuale allenamento, oppure verificare ed approfondire aspetti che riguardano la tua attuale preparazione, oppure hai bisogno di indicazioni sulle tecniche di corsa, integrazione in gara, attrezzatura? Contattami per una consulenza ONLINE.

Gli argomenti su cui puoi richiedere consulenza sono:

  • Fisiologia dell’allenamento
  • Alimentazione ed integrazione sportiva
  • Costruire la prestazione
  • Metodologia dell’allenamento
  • Preparazione immediata alla gara
  • Gestione della gara
  • Sicurezza
  • Attrezzatura
  • Classificazione delle gare trail
  • Monitoraggio della prestazione

Il costo è di euro 30/ora* +iva 
*Per i soci Trail Running Sport Academy ASD sono previste agevolazioni

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Attività in presenza

Se desideri migliorare la tua tecnica di corsa, ottimizzare le prestazioni in salita oppure avere maggiore velocità in discesa, allenare un lunghissimo in natura su terreno simile all’ambiente di gara, hai la possibilità di utilizzare MR2G Personal Coach per una sessione di allenamento specifico insieme. Contattami per chiedermi come funziona!

Il piano MR2G Personal si avvale inoltre della collaborazione di medici fisioterapisti per correggere o migliorare la tua tecnica di corsa e per la prevenzione o cura dagli infortuni.

Nulla è lasciato al caso per offrirti la migliore preparazione e preservare la tua salute nel tuo sport preferito.