Allenatore Trail Running e Sport Endurance
Manuel Cavalieri – Preparazione Atletica
Evitare le vesciche durante la corsa: scarpe adeguate, calze traspiranti, lubrificanti anti-attrito, aumento graduale dell'allenamento, gestione dell'umidità e della tecnica di corsa. Monitorare e curare le aree sensibili. Goditi la corsa senza fastidi!
Per allenare la tua VO2 Max per la corsa, è necessario prima conoscere la propria velocità di VO2max. Per scoprirla, puoi fare un semplice test di 6 minuti di billat disponibile sul mio blog. Ricordati di seguire queste 3 accortezze.
L'importanza dell'allenamento accessibile per la prestazione sportiva e per il fitness.
In questo periodo dell’anno si analizza la stagione appena conclusa facendo il bilancio tra allenamento, risultati attesi e risultati ottenuti.
Vediamo come impostare in modo corretto il proprio piano di allenamento.
L'allenamento della forza promuove sicuramente una miglior prestazione nel trail running e nell'ultra trail. Vi propongo alcuni esercizi che possono essere svolti a casa per il miglioramento della forza nei gruppi muscolari utilizzati nel trail running.
Definire un modello prestativo significa conoscere in modo accurato quali sono le richieste energetiche, tecniche e tattiche dello sport considerato. In base ai fattori condizionali (forza, resistenza, velocità), coordinativi (coordinazione, equilibrio) e mentali richiesti da tale disciplina, possiamo indirizzare l’allenamento nel migliore dei modi.
Siamo nel periodo preparatorio in cui si costruiscono le basi della prestazione atletica per la prossima stagione agonistica.
In questa fase dell'allenamento si predispongono le fondamenta della nostra preparazione, i condizionamenti di resistenza e forza necessari per affrontare la preparazione specifica che ci introdurrà alle gare.
Vibram, leader mondiale del settore delle suole in gomma ad alte prestazioni per le attività outdoor presenta le nuove calzature primavera/estate 2018 dotate di suola Vibram MEGAGRIP.
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