Correre 50 km su strada non è un compito facile! Occorrono allenamento, determinazione, integrazione corretta e lucidità mentale. Preparati e metti alla prova te stesso!
Correre 50 km su Strada: Come Prepararsi!
Tag: Gare
4 settimane alla maratona di Roma: Come trovare il tuo ritmo di gara?
Mancano solo quattro settimane alla Maratona di Roma 🏃♀️ e non sai ancora quale sarà il tuo ritmo? Ti aiutiamo a rimediare.
Quante maratone si possono correre in un anno?
Per gli atleti in cerca di sfide, esplorazione e conquista, quante maratone possono correre in un anno? Dipende dal tuo approccio: dall'atleta che le affronta per assaporare l'ebrezza della maratona o quello che vuole primeggiare nelle classifiche. Quante maratone posso correre in un anno? Possiamo definire due categorie di atleti. La prima è quella che … Leggi tutto Quante maratone si possono correre in un anno?
Tapering: Come Ottenere il Massimo dall’Ultima Fase dell’Allenamento
È qui che entra in gioco il tapering: l'ultima fase dell'allenamento in cui riduciamo il volume di allenamento e manteniamo alta l'intensità. Un momento di regolare e sistemare quegli ultimi adattamenti nelle settimane precedenti.
Programmazione ed allenamento in preparazione di un obiettivo
La vera sfida si consuma nel PERCORSO di preparazione, la gara è “solamente” il momento per goderti l’evento e portare a casa il risultato del lavoro fatto nelle settimane precedenti.
Riflessioni sui fallimenti
“Se qualcosa può andar male, lo farà” la vita secondo la legge di Murphy
Le gare corte nell’allenamento per ultra trail
Le gare corte nella preparazione possono essere un ottimo allenamento stimolante per il corpo e per la mente.
Quanti km bisogna correre alla settimana?
Una domanda che assilla tutti i runner: saranno sufficienti i km che faccio nella settimana? La risposta, anche in questo caso non è univoca e.. dipende!
Trail Running – Allenarsi sulla distanza o sul tempo?
Dipende! Le gare si basano su distanza e dislivello, e questo dato può essere convertito in “tempo trascorso”, su cui costruire gli allenamenti.
6 ore de Roma 2021
E succede che alla fine di 2 settimane di relax ti iscrivi ad una gara un po’ strana, dove devi fare il maggior numero di giri in 6 ore, da mezzanotte alle 6 del mattino. Pensi che sarà una passeggiata tranquilla insieme ad amici che non vedi da tanto, e per l’occasione porti 15 bottiglie di birra
Progettare l’allenamento per le ULTRA DISTANZE
Come si progetta un allenamento per un ultratrail? Sono molte le variabili ed i parametri che si devono tenere in considerazione per una buona progettazione ed in questo articolo voglio proporvi una strategia che vi permetterà di creare un percorso efficace, dalla visualizzazione efficace del vostro obiettivo alla preparazione fisica e mentale.
Ultra Trail Li Foj 100km +4660m
Ultra Trail Li Foj: 100 chilometri e 4660m di dislivello positivo, tra le montagne dell’Appennino Lucano in Basilicata.
Celano, Oasi Zegna, Miranda do Corvo, un altro fantastico fine settimana!
Lo scorso we ci ha visti affrontare gare parecchio dure in posti a dir poco meravigliosi:
Parco Naturale del Sirente-Velino in Abruzzo , Riserva Naturale Oasi Zegna in Piemonte fino in Portogallo a Miranda do Corvo dove si sono svolti i mondiali 2019 di trail.
Il mio Ecotrail di Firenze 2019
EcoTrail di FIrenze 2019 80Km. Una bellissima gara in una città che amo. In questo articolo trovate il report del mio Ecotrail
Antidolorifici nelle gare di endurance
Vi sono prove evidenti del fatto che il paracetamolo potrebbe migliorare fortemente importanti parametri di resistenza nonché aspetti delle prestazioni neuromuscolari, attraverso una maggiore tolleranza al dolore.
Il mio Trail del Cinghiale 2018
Trail del Cinghiale 90km, un nome, un programma. Descrizione tragi-comico-tecnica di uno dei Trail più amati del centro Italia.
Alleniamoci per la Ronda Ghibellina: allenarsi 3/4 volte a settimana
Aggiungerò all’allenamento una scheda per gli atleti che possono allenarsi solamente 3/4 volte alla settimana ma che desiderano finire la gara senza portare a casa gravi infiammazioni o problemi articolari.
Alleniamoci per la Ronda Ghibellina: introduzione all’allenamento
Abbiamo a disposizione 14 settimane per ottenere il picco di forma che ci permetterà di correre al meglio i 45km di gara.
Report di corsa: Ronda Ghibellina 2018
Domenica 28 gennaio è stata la volta della Ronda Ghibellina: gara trail di 45 chilometri nel bellissimo territorio attorno a Castiglion Fiorentino, in provincia di Arezzo.
APERTE LE ISCRIZIONI alla VIBRAM® MAREMONTANA “MEMORIAL CENCIN DE FRANCESCO” 2018
La nona edizione della competizione ligure si correrà domenica 25 marzo. Tra le novità un percorso modificato per la 45 e la 60 km con salita sul Monte Carmo e la possibilità di correre le due gare lunghe in staffetta. In programma anche una gara trail da 20 km e una camminata non competitiva da 14 km.
Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 