Allenatore Trail Running e Sport Endurance
Manuel Cavalieri – Preparazione Atletica
In questo articolo, esploreremo le cause del gonfiore alle gambe e forniremo preziosi consigli su come evitarlo, consentendo ai runner di ottimizzare il loro recupero e godersi appieno la loro passione per la corsa.
Allenarsi 7 giorni su 7? Dipende dal vostro stile di allenamento. Se lo fate troppo intensamente potreste incorrere in un sovrallenamento con conseguenze negative.
Il Test di Billat è uno strumento semplice e veloce per stimare la capacità aerobica degli atleti. Scopri come questo test può aiutarti a monitorare la tua forma fisica e migliorare le tue prestazioni sportive!
L'importanza dell'allenamento accessibile per la prestazione sportiva e per il fitness.
Pane alla curcuma: altra ricetta al “quasi niente” da preparare in pochi minuti al posto della pasta.
n questo articolo cercherò di spiegarvi brevemente perché l’obesità ha una diretta incidenza sull'efficenza del sistema immunitario e quindi sulla sensibilità a malattie e virus.
Questo allenamento è studiato per allenare il running e trail running in 3 metri quadrati con l’utilizzo di due semplici attrezzi: corda e box jump (o una sedia robusta).
Vi propongo questa routine da fare anche 3 volte la settimana per mantenere la condizione di base in soli 3 metri quadrati.
Torta al Niente, senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito (senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito)
Detti anche “Resistance Band” o “Loop Band” o “Bande Elastiche” o più semplicemente “Elastici”, possono essere usati per tantissime tipologie di allenamento, come attivazione neuromuscolare; rinforzo articolare; riabilitazione; potenziamento muscolare, stretching; mobilità; movimento funzionale; eccetera. Insomma, possono essere usati in tantissimi ambiti della preparazione atletica nonostante la loro relativa semplicità.
Nell'articolo vi propongo una sessione completa di allenamento, funzionale al potenziamento muscolare ed alla ricomposizione corporea
"Come tutti sappiamo si dimagrisce quando si è a riposo" Vediamo come rendere efficace l’allenamento al fine del dimagrimento.
Mentre pranzavo ho inziato a riflettere su cosa e come mangia una persona media che non fa (o fa pochissima) attività fisica e vorrei farvi riflettere sulla quantità di calorie introdotte in una giornata “tipo”.
In generale ci si rende conto di quanto sia importante la salute solo quando ci si ammala.
Ho preparato una routine molto semplice che ti aiuterà a rimodellare il tuo corpo in poche settimane con poco - ma efficacissimo - allenamento da fare a casa. La routine si compone di 3 allenamenti alla settimana: 2 ad alta intensità ed uno cardio meno intenso. Inoltre, se vuoi e se non hai particolari problemi si salute, ti propongo una routine che ti aiuterà nella ricomposizione corporea e nella rieducazione alimentare.
Allenatore Trail Running e Sport Endurance 
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