Se soffrite di dolore alle ginocchia ecco una routine che vi permetterà di risolvere questo problema.
Nel video trovate alcuni esercizi interessanti che potete fare a casa oppure in palestra.
Ve li elenco di seguito:
- Squat con l’elastico alle ginocchia
- Squat bulgaro con il peso al lato opposto alla gamba con cui fate l’esercizio
- Squat in isometria sempre con l’elastico
- Sedia romana (Sit Wall)
- Ponte glutei con una gamba
- Adduzioni delle cosce
- Plank laterale con twist
Questo è un articolo della Sport Academy ASD Trail Running Sport Academy
Vuoi raggiungere un obiettivo agonistico che sia FINISHER o il PODIO, o più semplicemente iniziare a correre? Guarda i miei programmi di Preparazione Atletica e Nutrizione Sportiva e contattami per un colloquio preliminare.
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Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 