Organizza la tua settimana di triathlon: nuotare, pedalare, correre e allenarti in palestra! Usa cicli settimanali per ottimizzare la tua preparazione e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi!
Mi è arrivata questa domanda:
Faccio triathlon, quindi nuoto, bicicletta e corsa, potenziamento in palestra, ma non riesco ad organizzare la mia settimana per fare tutti questi sport. Come posso fare?
Quello di organizzare l’allenamento in cicli settimanali è una convenzione dettata più che altro dal fatto che la domenica o nel weekend abbiamo più tempo disponibile per fare le nostre uscite di corsa o di bici.
Tuttavia, non è una regola scolpita dalla pietra che il microciclo debba essere di una settimana. Può essere di 10 giorni, di 14 giorni, eccetera, e questo ci permette di strutturare meglio il nostro allenamento andando a distribuire meglio quelle che sono le sessioni di bici, le sessioni di corsa, le sessioni di nuoto.
Possiamo cercare in alcuni giorni della settimana di allungare le sessioni di corsa o di allungare le sessioni di bici.
Possiamo decidere che una settimana la dedichiamo più alla bici e un’altra settimana la dedichiamo più alla corsa, che sono i due sport che di solito impegnano di più, soprattutto per le discipline sulle distanze lunghe.
Quindi non focalizzatevi sulla settimana. Un microciclo può essere di 10 giorni, 14 giorni in base a quelle che sono le vostre esigenze, le vostre esigenze di recupero, le vostre esigenze lavorative, le vostre esigenze di chilometri e impegno e volume settimanale.
Questo è un articolo della Sport Academy ASD Trail Running Sport Academy
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Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 