Tabella completa per Trail da 40 / 50km

Piano di allenamento completo della durata di 20 settimane per Trail da 40 / 50km +2500m / +3000m 20 settimane con TEST di avanzamento e verifica delle performance.

Il piano di allenamento è alla portata di tutti i runner intermedi ed avanzati, ed anche per chi vive in pianura ma ha disposizione un TAPIS ROULANT per allenarsi.

L’allenamento tiene conto della caratteristiche altimetriche su salite, discese, dislivello e distanza.

Raccomando di testare ad ogni allenamento LUNGO (il giorno 7) l’integrazione che si userà in gara, con lo stesso timing, quantità e tipologia di integratori.

Tutti gli allenamenti sono descritti in italiano e si integrano nel tuo sportwatch.

Imposta la data di FINE EVENTO con la DOMENICA della settimana di gara ed avrai il calendario degli allenamenti definito giorno per giorno.

Ti invito a fornirmi le tue impressioni, sensazioni e risultati!

Per informazioni tecniche sul piano scrivimi cliccando su questo link

Vai alla tabella di allenamento

Esempio di sessioni di allenamento:

Questo è un articolo della Sport Academy ASD Trail Running Sport Academy

Vuoi raggiungere un obiettivo agonistico che sia FINISHER o il PODIO, o più semplicemente iniziare a correre? Guarda i miei programmi di Preparazione Atletica e Nutrizione Sportiva e contattami per un colloquio preliminare.

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