Data 26/03/2022
Allenamento
Mattina:
3h Trail RUNNING “facile”. Cioè, doveva essere facile ma ho arrancato tutto il tempo:
https://strava.app.link/dm7bmAqnIob
Dieta
Peso: 89 kg
integrazione
* B12 settimanale
* EAA + Vegan prot (180g/d)
* ZMA 3g. Tutti i giorni
* Omega 3 giorni alterni quando mi ricordo
* Creatina: basta, scarico per un mese
Note:
1. Influenza intestinale 🤢
2. Devo abbandonare l’allenamento ipertrofico delle gambe perché totalmente incompatibile con l’allenamento agonistico per il RUNNING. Dopo la sessione di giovedì non sono più riuscito a fare un allenamento di corsa di qualità. Converto il legday in una sessione di FORZA MASSIMA, con meno serie e meno reps. Vediamo come va
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Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 