Settimana 17 – giorno 7

LOGBOOK ALLENAMENTO

Data 20/02/2022

Obiettivi
Run:
– 26/02/2022 Sila3Vette Adventure Race Ultra 80km +2684m sulla neve (https://www.sila3vette.com/80km)
Preparazione atletica:
– Preparazione specifica running
– Potenziamento specifico gambe
– Stimolo ipertrofico con focus petto/spalle/schiena

Allenamento: REST DAY

Mattina: passeggiata in montagna con la neve

Alimentazione
Normale
Peso: 91 kg

integrazione
* 5g creatina prima dell’allenamento potenziamento
* ZMA mattina e sera
* 1g. Acetil L-Carnitina
* 120g prot

Note:

1. HRV [non misurata]
2. Ancora schiena dolorante
3. Ancora mood di merda per problemi personali