Settimana 17 – BIA

LOGBOOK ALLENAMENTO

Prima fotografia BIA

Data 14/02/2022

Obiettivi
Run:
– 26/02/2022 Sila3Vette Adventure Race Ultra 80km +2684m sulla neve (https://www.sila3vette.com/80km)
Preparazione atletica:
– Preparazione specifica running
– Potenziamento specifico gambe
– Stimolo ipertrofico con focus petto/spalle/schiena

È il momento di fissare un po’ di dati.
Dopo la gara inizierò il percorso di dimagrimento che sarà suddiviso in 3 step:
1. cut agressivo di 4 / 6 settimane
2. aggiornamento parametri
3. mantenimento

Note:

1. non ho mai avuto una composizione da runner di endurance, nemmeno nei momenti di maggior tiraggio
2. la composizione corporea dovrà rimanere orientata verso una buona massa muscolare

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