È sempre più difficile uscire per fare anche i 10km di corsa in notturna.
Quindi ci si deve ingegnare anche nel poco spazio casalingo!
Vi propongo questa routine da fare anche 3 volte la settimana per mantenere la condizione di base.
Potete aumentare i tempi anche fino a 15 minuti sul box e successivamente potete aumentare il carico con uno zaino o un giubbetto zavorrato.
Al posto del box potete usare una sedia STABILE e RESISTENTE.
I saltelli con la corda all’inizio sono 15’ totali:
- 5’ salti a piedi uniti
- 5’ di 5 salti sulla gamba destra e 5 sulla sinistra
- 5’ saltelli a gambe alternate
Fatemi sapere come vi trovate!
Vuoi raggiungere un obiettivo agonistico che sia FINISHER o il PODIO, o più semplicemente iniziare a correre? Guarda i miei programmi di Preparazione Atletica e Nutrizione Sportiva e contattami per un colloquio preliminare.
Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 