In generale ci si rende conto di quanto sia importante la salute solo quando ci si ammala.
Sport e difese immunitarie
Mese: gennaio 2019
Ronda Ghibellina 2019
Eccomi qui a parlare della mia Ronda Ghibellina 2019. Una Ronda acciaccata dall'influenza ma per me è tradizione che questa gara mi prenda a pedate senza pietà.
Monitoraggio dell’Atleta nell’on-line coaching
La domanda più frequente che mi fanno gli atleti al primo colloquio è: ma come fai a seguirmi da lontano? Io utilizzo un potente sistema di telemetria, continua a leggere per scoprire di cosa si tratta.
Allenare la corsa con l’utilizzo di zavorre
Allenare la corsa con calvigliere, polsiere, corsetti, pesetti ed uno strumento magico (che le palestre non vogliono farti conoscere) che ti farà migliorare tantissimo in pochi giorni!
Trail running ed allenamento con i pesi
Come ho già scritto un milione di volte: nel Trail Running serve la forza, o meglio: è necessaria una muscolatura adeguata per sopportare molte ore di corsa in ambiente naturale dove si sviluppano sollecitazioni muscolari importanti dovute principalmente a: corsa in salita, corsa in discesa, balzi ed altri movimenti necessari a mantenere l’equilibrio.
PERCHÉ SPRECARLO SE PUOI RIUTILIZZARLO? TORNA IL WORN WEAR TOUR DI PATAGONIA
Per l'inverno 2019 il furgoncino Worn Wear di Patagonia raggiungerà le principali località sciistiche europee per riparare il vostro equipaggiamento tecnico da neve, con l'obiettivo di dargli una seconda vita o di aiutarlo a durare più a lungo.
Fitness: un programma per rimettersi in forma
Ho preparato una routine molto semplice che ti aiuterà a rimodellare il tuo corpo in poche settimane con poco - ma efficacissimo - allenamento da fare a casa. La routine si compone di 3 allenamenti alla settimana: 2 ad alta intensità ed uno cardio meno intenso. Inoltre, se vuoi e se non hai particolari problemi si salute, ti propongo una routine che ti aiuterà nella ricomposizione corporea e nella rieducazione alimentare.
Pesi e cardio in una singola sessione: possibile ed efficace?
E' corretto fare allenamento con i pesi e l'allenamento cardio (come un fondo lento) in una singola seduta? Certo che si, e la loro sequenza dipende dagli obiettivi che stiamo cercando.
Carboidrati: si o no?
Dicembre è il mese delle grandi abbuffate, dei dolci, delle feste, delle rimpatriate, dei brindisi, in due parole è il mese della sregolatezza alimentare. Stimolato dalla bilancia, ho fatto una riflessione sui cibi più consumati in questo periodo e sui solo effetti sul metabolismo.
Alleniamoci per la Ronda Ghibellina: settimane 11 – 12 – 13
L’appuntamento più importante delle scorse due settimane è stato il TEST! Siete riusciti a completarlo? Avete avuto modo di testare attrezzatura e strategia di integrazione? Se le risposte sono tutte positive avrete buone probabilità di completare la gara senza problemi e divertendovi alla grande!
