In preparazione della Lavaredo Ultra Trail del 22 Giugno vi propongo 3 giorni di allenamento in quota sopra i 2000 metri al Gran Sasso d’Italia.

Già pochi giorni in altura permettono al corpo di adattarsi alle particolari condizioni di pressione presenti in quota e di mantenere le caratteristiche acquisite per parecchio tempo.

L’allenamento in quota permette:

l’aumento del numero di globuli rossi (EPO naturale :D) per permettere al sangue di trasportare un maggior numero di molecole di ossigeno;
aumento dei mitocondri;
miglior gestione del lattato.

IL PROGRAMMA

Giorno 1

ritrovo venerdì 8 giugno ad Assergi (piazzale della funivia) e salita verso Rifugio Garibaldi (2230m)
sistemazione per la notte

Giorno 2

Mattino

Colazione e smantellamento campo
30k di trail running tra le vette
Pranzo

Pomeriggio

trekking sulla cima del Corno Grande a 2914 metri

Sera

preparazione del campo base
cena

Giorno 3

Mattino

Colazione e smantellamento campo
40k di trail running tra le vette
Pranzo

Pomeriggio

Rientro verso casa

Il programma potrà subire delle modifiche e raffinamenti. Nel frattempo segnate le date e preparatevi psicologicamente ad un’avventura Into The Wild! 😀

Campo Imperatore con i suoi rifugi permette di avere a disposizione cibo ed acqua, tuttavia cercheremo di attrezzarci per essere in totale autonomia alimentare.