La tecnica di corsa è fondamentale per ottimizzare l’economia del gesto atletico e per la prevenzione degli infortuni.
Una tecnica corretta, o comunque ottimizzata per la propria struttura fisica, permette di risparmiare energia e di correggere eventuali errori nella distribuzione dei carichi che a lungo andare possono creare spiacevoli infiammazioni.
Gli esercizi di tecnica, postura, propriocettività, sono solito inserirli nei lunghi lenti e nei lunghissimi, dove ho tutto il tempo per analizzare, correggere e sperimentare nuove sensibilità.
Su cosa prestare attenzione?
Ovviamente i piedi, ma anche testa, spalle, braccia, schiena, ginocchia.
Le 6 regole per la corsa perfetta:
- Controllare l’appoggio del piede.
- Controllate la posizione della testa.
- Braccia sciolte e vicino al busto, leve corte, mani e polsi rilassati.
- Rilassare le spalle, non irrigidire i muscoli del trapezio.
- Schiena dritta, mai incurvata, al massimo inclinata a copiare la pendenza.
- Muovete le ginocchia, portatele avanti, portatele in alto. La gamba finisce al bacino
È in cantiere un lungo articolo di approfondimento sul tema. Rimanete in ascolto.
Buone corse!
#MyRoad2UTMB
Manuel Cavalieri - Preparazione Atletica 